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鲜奶烤鱼
主料

鲤鱼750克
食用中餐、晚餐
口感色泽乳白微黄,奶油香味浓郁,口味鲜咸,质地鲜嫩,营养丰富。
鲜奶烤鱼的做法
1鲜鱼刮鳞,挖鳃去内脏洗净,剞柳叶花刀;
2剞好的鱼用盐、料酒、花椒、酱油、葱段、姜片,拌腌15 分钟;
3湿淀粉、鸡蛋调成糊;
4腌好的鱼挂鸡蛋糊;
5挂好糊的鱼入六成热油锅炸金黄色(色不能深);
6把炸好的鱼放入烤盘中,加入汤250毫升、盐、料酒、胡椒粉、蒜瓣;
8将各料拼摆好的鱼入200℃炉温烤15 分钟,去掉胡萝卜,白菜及小料,鱼装入盘中,原汤备用;
9汤锅上火,加入黄油小火烧热,下入洗净切块的葱头,用微火炒香至稍变黄去葱留油;
10再下入面粉炒黄出香时入高汤500毫升?开,再把汤回火上加入烤鱼原汁、盐、白糖、胡椒粉、香叶,小火焖浓,调牛奶入锅,烧至浓厚浇在鱼上,再入烤炉,烤2 分钟即成。
鲜奶烤鱼制作提示
1此菜用烤的方法制作,风味独特,烤制前鲜鱼挂糊,用中火炸透,但颜色不能深,必须保持杏黄色,烤制时不能把汤汁烤干,炉温和时间要严格掌握。奶油汁要浓而细腻,不能有疙瘩,必要时可以过一下箩;
2因有过油炸制过程,需准备植物油750克。
鲜奶烤鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;2 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
鲜奶烤鱼营养成分
能量 1745.91千卡 | 蛋白质 154.93克 | 脂肪 90.16克 | 碳水化合物 88.06克 |
叶酸 387.68微克 | 膳食纤维 7.41克 | 胆固醇 954.25毫克 | 维生素A 1080.7微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 132.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4723.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.32毫克 | 硫胺素 0.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.28毫克 |
钙 909.53毫克 | 磷 1956.72毫克 | 钾 3241.63毫克 | 钠 3128.56毫克 |
碘 43.55微克 | 镁 382.09毫克 | 铁 15.28毫克 | 锌 18.98毫克 |
硒 129.05微克 | 铜 0.97毫克 | 锰 2.21毫克 |
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