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补脑益智羹
辅料
桂圆20克
调料
豌豆淀粉10克
食用早餐、中餐、晚餐
补脑益智羹的做法
1银耳、黑木耳、香菇择去杂质、根，用水泡发好。何首乌洗净用绞出汁备用。
补脑益智羹健康提示
此羹具有补脑强筋，宁心安神，通脉活络的作用。
补脑益智羹食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
1. 桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；2. 研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段， … 详细»
补脑益智羹营养成分
| 能量 291千卡 | 蛋白质 19.34克 | 脂肪 11.65克 | 碳水化合物 36.56克 |
| 叶酸 31微克 | 膳食纤维 12.46克 | 胆固醇 515毫克 | 维生素A 340.7微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 9.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.47毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 23微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 4微克 | 烟酸 5.25毫克 |
| 钙 93.5毫克 | 磷 304.7毫克 | 钾 524.2毫克 | 钠 123.02毫克 |
| 碘 37.6微克 | 镁 63.4毫克 | 铁 15.66毫克 | 锌 4.05毫克 |
| 硒 27.6微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 2.08毫克 |
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