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苦瓜酿肉
食用中餐、晚餐
口感此菜质地鲜香软润,口味成鲜微带苦辣,汁色淡黄。
苦瓜酿肉的做法
1将苦瓜切去两顶端,切成4 厘米长的段共24 段,去掉中间的瓤子;
2再放在冷水锅中上火煮熟除去苦味后捞入冷水盆里,逐段套在左手食指上,用右手攥干水,盛入大碗中;
3将金钩虾在冷水中泡10分钟左右;
4水发香菇去蒂洗净泥沙;
5将猪肉洗净剁成泥;
6水发香菇、金钧虾切成米粒;
7将猪肉泥、香菇粒、虾米粒盛入碗中,再入鸡蛋,加入面粉、湿淀粉、精盐,一起调匀成馅子;
8调好的馅塞入每段苦瓜筒内,两端用湿淀粉封口;
9炒锅置旺火,放入熟猪油烧至六成热,下蒜瓣炸一下捞出,将苦瓜下锅、轻推手勺;
10待苦瓜表面炸至淡黄色起锅捞出,逐段竖放大碗内;
苦瓜酿肉制作提示
1制馅心的各种原料必须新鲜,否则对菜肴的色泽和口感都有影响,苦瓜直径以3 厘米左右最适用;
2蒸时大火10分钟即可;
3因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
苦瓜酿肉健康提示
明《滇南本草》对苦瓜内在功用有详细记载:“味苦,性寒。入心脾肺三经。除邪热,解劳乏,清心明目,泻六经实火,清暑益气,止烦渴”。
苦瓜酿肉食谱营养
1. 促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃; … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
苦瓜酿肉营养成分
能量 2227.46千卡 | 蛋白质 71.25克 | 脂肪 180.06克 | 碳水化合物 103.06克 |
叶酸 646.77微克 | 膳食纤维 15.29克 | 胆固醇 725.55毫克 | 维生素A 344.15微克 |
维生素B6 0.47毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 424毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.95毫克 | 维生素K 307.5微克 | 胡萝卜素 767.6微克 | 泛酸 2.78毫克 |
核黄素 1.09毫克 | 硫胺素 1.14毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.47毫克 |
钙 293.96毫克 | 磷 1090.61毫克 | 钾 3006.21毫克 | 钠 2756.4毫克 |
碘 29.86微克 | 镁 288.49毫克 | 铁 16.58毫克 | 锌 11.67毫克 |
硒 62.99微克 | 铜 1.32毫克 | 锰 2.35毫克 |
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