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年年有余
主料

鲤鱼900克
食用中餐、晚餐
年年有余的做法
1猪肉洗净剁细,拌入调味料(酒1大匙、姜末1/2茶匙、盐1/2茶匙、胡椒粉少许、水淀粉1/2大匙)调匀;
2鲤鱼洗净擦干水分,加调料(酒1大匙、酱油1大匙)腌10分钟;
3将肉馅塞入鱼腹内,以3大匙油将鱼两面煎黄盛出;
4另用2大匙油爆香葱、姜后捞出,放入切块的白萝卜及调味料(酱油2大匙、酒1大匙、醋1大匙、
3糖1/2大匙,盐1/2茶匙,胡椒粉少许,水淀粉1/2大匙,清水3杯);
5烧开后放入鲤鱼,改小火熬1小时,待汤汁稍干时勾芡盛出,撒上葱花即可。
年年有余制作提示
1鲤鱼以母鲤鱼较好,因鱼腹大可容纳较多的肉馅且不易突出,公鲤鱼鱼腹则较小;
2熬鱼时要不时推动鱼身以免粘锅,鱼放入时最好以萝卜垫底才不容易焦;
3煎鱼时将外皮水分擦干再入锅,才不致脱皮。
年年有余食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
年年有余营养成分
能量 1647.1千卡 | 蛋白质 180.82克 | 脂肪 92.75克 | 碳水化合物 25.11克 |
叶酸 376.62微克 | 膳食纤维 2.22克 | 胆固醇 876毫克 | 维生素A 261.25微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 58.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.12毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.47毫克 |
钙 533.34毫克 | 磷 2151.78毫克 | 钾 3667.73毫克 | 钠 3107.6毫克 |
碘 42.74微克 | 镁 369.17毫克 | 铁 13.89毫克 | 锌 22.55毫克 |
硒 157.92微克 | 铜 0.74毫克 | 锰 1.28毫克 |
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