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焦熘鱼块
主料

鲤鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感焦汁味浓,鱼肉鲜美。
焦熘鱼块的做法
1将鲤鱼刮去鳞,从鱼背开刀取脑,去头,冲洗干净,剔去鱼骨和刺,切成3厘米长、0.9厘米芝的条。
2木耳用开水泡发,摘去杂物洗净,将大朵的撕开。大葱切成丝,青蒜切段,姜切碎末。
3取碗一只,将木耳、青蒜、姜放入碗内,再加入淀粉30克,酱油、料酒、精盐,拌成芡汁。余下的淀粉用凉水调成糊放入鱼肉抓匀。
4将炒锅坐火上,倒入花生油,烧至八成热时,将裹上粉糊的鱼块推至油锅中炸,加旺火将鱼块炸焦,捞出控油,倒出锅中炸油,再把炒锅回火上倒入焦熘汁,放入木耳颠翻几下,装盘即成。
焦熘鱼块食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光 … 详细»
焦熘鱼块营养成分
能量 1360.31千卡 | 蛋白质 90.65克 | 脂肪 70.63克 | 碳水化合物 91.86克 |
叶酸 182.75微克 | 膳食纤维 2.39克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 147.4微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.11毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 134.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.48毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.92毫克 |
钙 283.65毫克 | 磷 1059.68毫克 | 钾 1855.28毫克 | 钠 442.32毫克 |
碘 23.5微克 | 镁 184.14毫克 | 铁 13.3毫克 | 锌 11.1毫克 |
硒 77.4微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 1.37毫克 |
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