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手撕包菜
主料
圆白菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感爽脆微酸，口味鲜美。
手撕包菜的做法
1包菜手撕成大片过水备用；
2下茶油、蒜片炒香，下过水的包菜同炒；
3续下调味料、高汤烧开，勾芡出锅装入干锅，撒葱段即可。
手撕包菜食谱营养
手撕包菜营养成分
| 能量 90.11千卡 | 蛋白质 6.39克 | 脂肪 0.74克 | 碳水化合物 17.94克 |
| 叶酸 64.07微克 | 膳食纤维 3.32克 | 胆固醇 0.1毫克 | 维生素A 37.35微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 120.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.55毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 217.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.52毫克 |
| 钙 163.07毫克 | 磷 107.55毫克 | 钾 452.31毫克 | 钠 2117.35毫克 |
| 碘 15.45微克 | 镁 47.99毫克 | 铁 3.02毫克 | 锌 1.03毫克 |
| 硒 3.45微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 0.97毫克 |
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