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青鱼秃肺
主料

青鱼肝250克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽金黄,油肥不腻,嫩如猪脑,整块不碎,肥鲜异常。
青鱼秃肺的做法
1取青鱼的鱼肝两叶,撕去肝旁的两条黑线,洗净,沥去水分,一切两半,大的可切三四块,勿切得过小;
2炒锅置旺火上烧热,用油滑锅后倒出,再下熟猪油,烧到七成热时,下入葱段爆出香味,再下鱼肝,将锅晃转两次,把鱼肝摊在锅底煎两秒钟,再颠翻一下;
3再烹入黄酒,加盖焖3~4 秒钟,加入姜块、酱油、白糖、米醋、肉清汤100毫升、笋片,烧制;
4待烧开后,端到小火上烧3 分钟左右,见鱼肝已熟时,如汤内油质过多可用铁勺滗出,再加入味精,用湿淀粉勾芡,淋入香油,出锅装盘,撒上青蒜丝即成。
青鱼秃肺制作提示
1如发现鱼肝上有青蓝色的胆汁,可用刀割去,以免有苦味;
2勾芡时,要晃动炒锅,不能用铁勺下锅搅碎,以保持肝块的完整。
青鱼秃肺食谱营养
青鱼秃肺营养成分
能量 362.42千卡 | 蛋白质 3.21克 | 脂肪 30克 | 碳水化合物 19.34克 |
叶酸 1.4微克 | 膳食纤维 0.53克 | 胆固醇 23.25毫克 | 维生素A 27.08微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.94毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 122.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.07毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.7毫克 |
钙 36.43毫克 | 磷 67.17毫克 | 钾 109.77毫克 | 钠 1244.21毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 37.65毫克 | 铁 2.37毫克 | 锌 0.41毫克 |
硒 0.67微克 | 铜 0.04毫克 | 锰 0.43毫克 |
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