凉拌木耳的做法 凉拌木耳 凉拌木耳的家常做法 凉拌木耳怎么做 家常凉拌木耳的做法 凉拌木耳怎么做好吃 凉拌木耳的做法大全
凉拌木耳
主料
干木耳100克
食用早餐、中餐、晚餐
口感清爽适口，营养丰富。
凉拌木耳的做法
1坐锅点火倒入水，待水开后放入木耳焯熟，取出晾凉后撕成小块，黄瓜去皮切成小块和木耳一起放入器皿中，先倒入少许橄榄油拌匀，再加入鸡精、白糖、盐、蒜末搅拌均匀；
2坐锅点火倒入少许油，待油热后放入核桃仁炸香，取出压碎撒在木耳上即可。
凉拌木耳食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
1. 抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为 … 详细»
凉拌木耳营养成分
| 能量 458千卡 | 蛋白质 16.22克 | 脂肪 23.42克 | 碳水化合物 48克 |
| 叶酸 35.24微克 | 膳食纤维 32.12克 | 胆固醇 0.1毫克 | 维生素A 25.75微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.05毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 20.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 152.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 0.21毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.82毫克 |
| 钙 261.75毫克 | 磷 358.37毫克 | 钾 851.39毫克 | 钠 1214.29毫克 |
| 碘 17.41微克 | 镁 179.48毫克 | 铁 98.11毫克 | 锌 3.68毫克 |
| 硒 4.85微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 9.58毫克 |
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