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水煮肉片
主料

猪里脊肉150克
辅料

白菜50克
食用中餐、晚餐
口感肉味香辣,软嫩,易嚼。
水煮肉片的做法
1将猪里脊肉切片,鸡蛋清和淀粉、盐、味精、料酒调匀成糊,涂抹在肉片上;
3将35克植物油入锅,烧热,倒入花椒、干辣椒慢火炸,待辣椒呈金黄色捞出;
4然后,将辣椒、花椒切成细末;
5用锅中油爆炒豆瓣辣酱,然后将白菜叶、葱白、姜、肉汤、酱油、胡椒粉、料酒、味精等调料放入,略搅几下,使之调匀;
6随即放入肉片,再炖几分钟,肉片熟后,将肉片盛起,将剁碎的干辣椒、花椒末撒上;
水煮肉片制作提示
原料中,白菜选择白菜叶。
水煮肉片健康提示
水煮肉片是以瘦猪肉、鸡蛋为主料用植物油烹制的辣味肉菜,不仅可以增进食欲,还可以补充优质蛋白质和必需脂肪酸、维生素、铁等营养素。值得一提的是,这种肉的制作法,现在肉片挂糊再烹制,可以保持肉质鲜嫩,易消化,整个过程中又没有经过长时间高温油炸,避免了致癌物质的产生,是一种比较科学的肉类烹制法。
水煮肉片食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
水煮肉片营养成分
能量 387.41千卡 | 蛋白质 40.69克 | 脂肪 16.44克 | 碳水化合物 25.91克 |
叶酸 57.19微克 | 膳食纤维 4.7克 | 胆固醇 258毫克 | 维生素A 93.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 92.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.92毫克 |
钙 111.91毫克 | 磷 396.01毫克 | 钾 753.07毫克 | 钠 5654.44毫克 |
碘 8.4微克 | 镁 101.49毫克 | 铁 7.22毫克 | 锌 4.9毫克 |
硒 14.13微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 1.6毫克 |
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