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石锅拌饭
主料

蒸米饭300克
调料
香油25克
食用早餐、中餐、晚餐
石锅拌饭的做法
1猪肉洗净切末,切炒好;
2将蕨菜洗净炒好;
3只煎鸡蛋的一面,使蛋黄完整而表面凝结,使其脱离蛋清而不破裂;
4准备两嫩蛋黄;
5米饭在放入石锅前,在石锅底部及边缘涂抹一层香油,其作用是不使米饭粘锅,同时添加油香味道;
6准备一小碗佐餐的淡汤,当你觉得饭干时可拌入;
7准备一小碟辣椒酱,适量拌入后非常提味;
石锅拌饭食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
石锅拌饭营养成分
能量 816.1千卡 | 蛋白质 37.64克 | 脂肪 37.28克 | 碳水化合物 88.56克 |
叶酸 82.08微克 | 膳食纤维 2.74克 | 胆固醇 373.5毫克 | 维生素A 284.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 745微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.51毫克 |
钙 104.4毫克 | 磷 504.1毫克 | 钾 751毫克 | 钠 162.26毫克 |
碘 15.3微克 | 镁 106.1毫克 | 铁 11.24毫克 | 锌 7.03毫克 |
硒 18.4微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 2.14毫克 |
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