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炖什锦菜豆腐
主料

北豆腐250克
食用中餐、晚餐
口感色彩鲜艳,汤汁味厚,香鲜可口。
炖什锦菜豆腐的做法
1将豆腐洗净,放入开水锅内焯烫四五分钟断生,取出控水,切成1厘米见方的小丁;
2蘑菇、猪肉、油菜、胡萝卜、黄瓜、茄子、土豆、葱头均洗净切成丁待用;
4锅架火上,放油烧至六七成热,放入肉丁、葱头丁煸炒,边炒边放入酱油,见肉上色后,加入蘑菇丁、海米,加适量鲜汤烧开,再略烧片刻;
炖什锦菜豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
炖什锦菜豆腐营养成分
能量 828.13千卡 | 蛋白质 31.6克 | 脂肪 74.35克 | 碳水化合物 15.66克 |
叶酸 117.16微克 | 膳食纤维 7.87克 | 胆固醇 60.5毫克 | 维生素A 98.4微克 |
维生素B6 0.15毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 567.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.19毫克 |
钙 362.64毫克 | 磷 448.14毫克 | 钾 560.27毫克 | 钠 2837.32毫克 |
碘 9.2微克 | 镁 232.71毫克 | 铁 9.13毫克 | 锌 3.2毫克 |
硒 15.65微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 0.8毫克 |
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