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番茄大豆芽草菇豆腐汤
食用早餐、中餐、晚餐
番茄大豆芽草菇豆腐汤的做法
1大豆芽菜摘去根,洗净,切段滴干水。
3芫荽洗净摘短。
4板豆腐洗净切薄片,置碟上。
5番茄洗净,去核切片。
6鲜草菇洗净,每粒切开边。
7烧热锅,下油爆香姜。
8先下草菇炒数下,再加入水煮开,煮3分钟,捞起浸冷,取起后抹干水。
9烧热锅,下油并放下姜丝,大豆芽菜炒匀,加水1000毫升,三个再共煮10分钟。
11下豆腐煮开,即可盛汤碗内,放入芫荽即成。
番茄大豆芽草菇豆腐汤健康提示
此汤具有清热润燥、减轻体重的作用。
番茄大豆芽草菇豆腐汤食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
番茄大豆芽草菇豆腐汤营养成分
能量 501.12千卡 | 蛋白质 38.81克 | 脂肪 28.09克 | 碳水化合物 42.9克 |
叶酸 137.88微克 | 膳食纤维 18.94克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 172.34微克 |
维生素B6 0.22毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 58.52毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1028.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.93毫克 |
钙 316.71毫克 | 磷 605.13毫克 | 钾 1308.15毫克 | 钠 2592.36毫克 |
碘 5.43微克 | 镁 248.33毫克 | 铁 10.8毫克 | 锌 4.66毫克 |
硒 11.19微克 | 铜 1.01毫克 | 锰 1.84毫克 |
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