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四喜火锅
食用早餐、中餐、晚餐、零食
四喜火锅的做法
2鸡脯肉、净鱼肉分别洗净,均剁成 细肉泥,分装两只净碗中,并分别加入鸡蛋液、精盐和少许淀粉,搅拌均匀,搅出黏性,成为鸡肉丸子料和鱼肉 丸子料。
3水发冬菇用清水漂洗干净,去蒂后切成片,挤去水分。
4大虾冲洗干净,去掉头、脚,剥去外壳,挑去泥肠,洗净后切成片;水发海参用清水漂洗干净,切成片。
5油菜摘洗干净,切成长段;水发粉丝截成15-20厘米的长段冬笋去掉老硬部分,洗净后与刮洗干净的火腿分别切成片。
6酸菜去掉老帮,掰下叶片,用清水反复漂洗干净,先将每叶顺长片成2-3片,再顶刀切成细丝,挤去水分。
7锅置火上,加入清水烧沸,分别将两种丸子料挤成丸子,下入沸水中氽熟,捞出沥净水,成鸡肉丸子和鱼肉丸子。
8佐料腐乳加凉开水?开调匀,成腐乳汁,与韭菜花、咸香菜末、咸韭菜末、辣椒油、卤虾油、香油、酱油分别装入小碗内,供食者自选调配蘸食。
9火锅里先放入酸菜丝、粉丝段垫底铺平,然后将鸡肉丸子、鱼肉丸子、大虾片、海参片分别摆放在火锅里的四侧,空间放入火腿片 、竹笋片、香菇片、油菜段。
10净锅置旺火上,加入鲜汤烧沸,再加入葱末、姜末、精盐、味精调好口味,倒入火锅里。
11火锅炉膛放入烧好的木炭,连同各佐料碗一起上桌摆好,火锅烧沸,即可食用。
四喜火锅食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
四喜火锅营养成分
能量 3050.14千卡 | 蛋白质 222.01克 | 脂肪 149.01克 | 碳水化合物 225.04克 |
叶酸 519.64微克 | 膳食纤维 10.85克 | 胆固醇 1664毫克 | 维生素A 1163.2微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 112.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 66.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2585微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.88毫克 | 硫胺素 0.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 48.84毫克 |
钙 990.3毫克 | 磷 2451.02毫克 | 钾 4646.12毫克 | 钠 11829.7毫克 |
碘 115.09微克 | 镁 562.61毫克 | 铁 42.71毫克 | 锌 20.75毫克 |
硒 165.82微克 | 铜 3.25毫克 | 锰 4.95毫克 |
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