紫菜包饭的做法 紫菜包饭 紫菜包饭的家常做法 紫菜包饭怎么做 家常紫菜包饭的做法 紫菜包饭怎么做好吃 紫菜包饭的做法大全
紫菜包饭
菜谱类别
韩国菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
紫菜包饭的做法
1首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油，用手搅拌均匀，放在一边晾着；
2蛋打散后加少许盐调味，入平底锅中煎成蛋皮后切作长条；
3火腿、胡萝卜切成长条，入热油锅，炒至变软，盛出备用；
4拿出两张紫菜铺好，米饭倒在上面，用手弄散，铺满紫菜的四分之三的每个角落；
6把紫菜卷起来，一定要卷紧；
7最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了。
紫菜包饭食谱营养
1. 营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的 … 详细»
紫菜包饭营养成分
| 能量 1162.2千卡 | 蛋白质 78.78克 | 脂肪 52.44克 | 碳水化合物 120.77克 |
| 叶酸 323.84微克 | 膳食纤维 16.16克 | 胆固醇 925.5毫克 | 维生素A 1696微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 46毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 22.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7735微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.4毫克 | 硫胺素 0.58毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.84毫克 |
| 钙 473.6毫克 | 磷 955.1毫克 | 钾 2103.9毫克 | 钠 4770.22毫克 |
| 碘 2226.3微克 | 镁 228毫克 | 铁 43.29毫克 | 锌 9.59毫克 |
| 硒 37.8微克 | 铜 1.88毫克 | 锰 4.81毫克 |
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