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糖醋里脊
主料
牛里脊肉400克
食用中餐、晚餐
口感外焦里嫩,甜酸香润,色亮金黄。
糖醋里脊的做法
1淀粉加水适量搅匀成湿淀粉待用;
2脊肉剔去筋膜,切成0.2*3厘米的大片,放入碗中,用精盐2克、味精煨味;
3葱姜切末、蒜拍散切小丁;
4鸡蛋打入碗中,调打均匀,放入面粉、湿淀粉80克,调为全蛋糊;
5用大碗将白糖、精盐2克、酱油、醋、牛肉汤、湿淀粉20克调对均匀;
6炒锅置于旺火上,热锅注入花生油,六成油温时,将牛脊肉在全蛋糊中挂匀后逐片下油锅中炸至金黄色时捞出滤干油;
7热锅内留油10克,下葱姜蒜煸炒出香味后,将大碗中汁水倒入;
8锅中沸涨,起小花时用手勺推动,随后倒入炸制的脊肉,翻颠炒锅,淋入明油,即时装盘,上桌,趁热时还会发出吱吱响声。
糖醋里脊制作提示
1焦熘菜肴,主料上糊可用全蛋糊,也可用水粉糊,视主料,地区不同而定,但要保持外焦里嫩。
2汁水调好,入锅前要再调匀,加热后要即时食用。
3焦熘菜的味型可咸鲜、酸辣等。
糖醋里脊食谱营养
糖醋里脊营养成分
能量 3242.06千卡 | 蛋白质 115.78克 | 脂肪 183.78克 | 碳水化合物 293.74克 |
叶酸 194.96微克 | 膳食纤维 1.36克 | 胆固醇 1053.5毫克 | 维生素A 353.45微克 |
维生素B6 1.34毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 66.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 14.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.72毫克 |
钙 189.78毫克 | 磷 1321.58毫克 | 钾 1175.19毫克 | 钠 2952.58毫克 |
碘 43.62微克 | 镁 180.62毫克 | 铁 15.77毫克 | 锌 22.5毫克 |
硒 39.04微克 | 铜 0.67毫克 | 锰 2.81毫克 |
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