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剁椒鱼头
主料
鲢鱼头300克
辅料
红尖椒50克
食用中餐、晚餐
口感鱼头糯软,肥而不腻,咸鲜微辣。
剁椒鱼头的做法
1提前把剁椒酱做好。将辣椒去蒂后洗净,用厨房纸擦干水份。
2将辣椒、姜10克、蒜10克剁碎,放入容器中,加入盐3克、豆豉5克、糖3克拌均。
3把拌好的剁椒装入玻璃瓶中,在瓶口加两层保鲜膜,盖密。放置7天左右即可食用。
4将鱼头清洗干净,用刀劈成两半,鱼头背部相连。
6将鱼头取出,切面涂上蚝油,均匀地撒上味精、淀粉、精盐、料酒和白糖。于头反放于盘中,撒上相同的调料并涂上椒在鱼头下垫葱姜睡,上锅笼中火蒸20分钟。
7取出蒸盘,在鱼头上撒上香葱末,淋入热油即成。
剁椒鱼头制作提示
注意制作剁椒酱所有的工具、器皿、手都要保持干燥无水,否则容易霉变。
剁椒鱼头食谱营养
剁椒鱼头营养成分
能量 122.59千卡 | 蛋白质 3.93克 | 脂肪 0.59克 | 碳水化合物 28.23克 |
叶酸 4.4微克 | 膳食纤维 2.9克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 136.95微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 75.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 2.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 820.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.73毫克 |
钙 48.64毫克 | 磷 67.36毫克 | 钾 257.55毫克 | 钠 3028.62毫克 |
碘 0微克 | 镁 32.59毫克 | 铁 1.85毫克 | 锌 0.5毫克 |
硒 1.69微克 | 铜 0.18毫克 | 锰 1.03毫克 |
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