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双冬虾松
主料

猪肉300克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
双冬虾松的做法
1天门冬、麦门冬洗净泡软切碎;西生菜一片片剥开泡水,使之变脆;虾仁去肠泥洗净,切小丁;香菇洗净泡软去蒂,与茭白笋、荸荠、竹笋(冬熟煮熟)均切小丁;蛋去壳打散。
2锅热入油15克烧热,入蛋液炒熟,盛起再切碎;锅续入油15克烧热,入香菇炒香,再入绞肉炒至变色,入虾仁炒熟捞起备用。
3锅热入油15克烧热,入茭白笋、熟笋、荸荠、天门冬、麦门冬炒拌均匀,续入炒好的虾仁及盐、胡椒粉拌匀,勾芡,再入芹菜(切末)末炒匀即为虾松。
4将西生菜修剪成直径8厘米之圆形,食时以西生菜包虾松即可。
双冬虾松健康提示
效用:有滋阴润燥、生津化痰止咳之效。
夏季养生药膳
双冬虾松食谱营养
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双冬虾松营养成分
能量 1449.32千卡 | 蛋白质 75.37克 | 脂肪 119.14克 | 碳水化合物 29.1克 |
叶酸 135.52微克 | 膳食纤维 4.68克 | 胆固醇 912毫克 | 维生素A 266.3微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 228.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.91毫克 | 硫胺素 0.82毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.95毫克 |
钙 395.38毫克 | 磷 1039.02毫克 | 钾 1596.01毫克 | 钠 3967.9毫克 |
碘 19.33微克 | 镁 205.94毫克 | 铁 13.64毫克 | 锌 10.01毫克 |
硒 86.04微克 | 铜 1.68毫克 | 锰 1.84毫克 |
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