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干烧桂鱼
主料

鳜鱼500克
辅料

猪肉100克
食用中餐、晚餐
口感此菜无汁、色红亮,质鲜嫩,口味香咸辣酸而回甜。
干烧桂鱼的做法
1桂鱼(鳜鱼)剖腹,去鳞、腮、内脏后用水清洗干净;
2用刀在鱼身两面划几刀,抹上盐腌2 分钟;
3将肥瘦猪肉剁成细末;
4葱去根须,洗净,切6 厘米长的段;
5泡红辣椒去籽剁细;
7炒勺上火加油,烧六成热,下鱼煎成浅黄色;
8砂锅置旺火烧红,倒入油,下肉末煸散;
9亮油,肉酥时、下入葱、泡椒、再煸;
11在小火上烧5 分钟,翻身,汤干亮油时入盘;
12将锅内诸物合匀,挂在鱼上。
干烧桂鱼制作提示
1煎炸鱼时,热锅温油,注意鱼的完整,不要破皮;
2此菜为“自来芡烧”要小火煸足,让鱼、肉中的胶原蛋白溶解在汤内;
3因有过油煎制过程,需准备植物油150克。
干烧桂鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
干烧桂鱼营养成分
能量 1100.3千卡 | 蛋白质 115.95克 | 脂肪 58.27克 | 碳水化合物 29.36克 |
叶酸 17.05微克 | 膳食纤维 0.78克 | 胆固醇 700毫克 | 维生素A 148微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 420微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.02毫克 |
钙 390.2毫克 | 磷 1352.8毫克 | 钾 1922.1毫克 | 钠 4702.24毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 249.4毫克 | 铁 11.46毫克 | 锌 8.2毫克 |
硒 145.85微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 1.03毫克 |
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