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什锦素烩
食用早餐、中餐、晚餐
口感色彩美观,品种多样,味道鲜美。
什锦素烩的做法
1水发香菇去蒂洗净,大的改开;冬笋去壳洗净煮熟剞成树叶形花刀,切成3毫米厚的片;胡萝卜、白萝卜、莴笋均削去皮,削成橄榄形;荸荠削皮戳成菊花形;土豆削成斜方形,在边上剞齿花切,切6毫米厚块;面筋蒸熟后片成3厘米长、2厘米宽、6毫米厚的片;腐竹泡发后切成4厘米长的条;小白菜摘去边叶,留苞,洗净。
2猪油烧到六成热时,下入胡萝卜、白萝卜、莴笋炸5分钟,继而下入冬笋、土豆、荸荠炸一下,再倒在漏勺中沥油,然后放入沙钵内,加入鸡汤500毫升和盐稍焖一下。
3将猪油烧到六成热时,下入白菜苞、香菇、面筋煸炒,加入盐、味精、腐竹以及焖熟的各种原料,用湿淀粉25克(淀粉13克加水12克)调稀勾芡,放胡椒粉,装入盘内,淋鸡油即成。
什锦素烩制作提示
因有过油炸制过程,需准备猪油约500克。
什锦素烩食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
什锦素烩营养成分
能量 1631.96千卡 | 蛋白质 44.45克 | 脂肪 114.45克 | 碳水化合物 125.15克 |
叶酸 347.66微克 | 膳食纤维 16.01克 | 胆固醇 74.4毫克 | 维生素A 2531.7微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 230毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.92毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15069.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.78毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.4毫克 |
钙 670.2毫克 | 磷 655.9毫克 | 钾 2948.93毫克 | 钠 4012.47毫克 |
碘 51.88微克 | 镁 272.3毫克 | 铁 20.4毫克 | 锌 7.26毫克 |
硒 24.66微克 | 铜 1.55毫克 | 锰 3.94毫克 |
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