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熘带鱼
主料

带鱼500克
食用中餐、晚餐
口感外脆香,内鲜嫩,咸中酸甜,味美适口。
熘带鱼的做法
1将带鱼去头、尾,开膛去内脏,洗净放在案板上,直刀切成5厘米长的段;
2荸荠削皮,洗净,切成0.3厘米厚的小片;
3木耳洗净,大片改小,与荸荠片一起都用开水焯烫一下,捞出后控干水;
5将锅架在火上,加入油烧至五成热,下入浆好的虾仁,用铁筷划开,滑炸至断生,捞出控油;
6待油再烧到七八成热时下入鱼段,炸3分钟左右;
7见呈金黄色、浮出油面、外脆内熟时捞出,控净余油,放在盘内;
熘带鱼制作提示
1本品有油炸过程,需备花生油约1000克;
2花椒油制作方法:锅内加适量植物油烧热,放入花椒适量,炸出香味,捞出花椒即可。
熘带鱼食谱营养
熘带鱼营养成分
能量 1206.09千卡 | 蛋白质 102.92克 | 脂肪 45.69克 | 碳水化合物 98.3克 |
叶酸 11.29微克 | 膳食纤维 2.16克 | 胆固醇 511.25毫克 | 维生素A 155.26微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 31.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.71毫克 |
钙 349.82毫克 | 磷 1239.49毫克 | 钾 1902.05毫克 | 钠 5052.53毫克 |
碘 28.1微克 | 镁 338.43毫克 | 铁 15.11毫克 | 锌 5.53毫克 |
硒 203.4微克 | 铜 1.17毫克 | 锰 2.48毫克 |
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