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炝莴苣腐竹
食用中餐、晚餐
炝莴苣腐竹的做法
1将腐竹洗净水发;
2水发好的腐竹切成寸段,投入沸水锅中焯透,捞出晾凉,沥净水;
4冬笋也切成薄片,分别投入沸水中焯一下,捞出冲凉,沥净水;
5肉切成柳叶片,装碗用湿淀粉上浆,投入沸水中划散,捞出冲凉,沥净水;
6木耳拣洗净,投入沸水中略焯一下,捞出冲凉,沥净水;
炝莴苣腐竹食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
炝莴苣腐竹营养成分
能量 1332.51千卡 | 蛋白质 136.31克 | 脂肪 57.54克 | 碳水化合物 76.48克 |
叶酸 313.32微克 | 膳食纤维 9.31克 | 胆固醇 162毫克 | 维生素A 423.05微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 60.28毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2013微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 1.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.06毫克 |
钙 346.61毫克 | 磷 1091.68毫克 | 钾 2268.3毫克 | 钠 1622.92毫克 |
碘 3.4微克 | 镁 275.55毫克 | 铁 44.95毫克 | 锌 14.63毫克 |
硒 34.19微克 | 铜 3.19毫克 | 锰 6.55毫克 |
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