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炝海杂拌儿
菜谱类别
赣菜食用中餐、晚餐
口感此菜刀工精细,外形美观,料多味广、麻咸鲜香,色泽艳丽。
炝海杂拌儿的做法
1鸡胸脯肉洗净,煮熟,晾凉,用坡刀法片成片;
2海参洗净,用坡刀法片成片;
3鱿鱼治净,剞荔枝花刀,切1.5 厘米宽、3 厘米长的块;
4蹄筋洗净,切一字片;
5冬笋去壳,老根,洗净,切柳叶片;
6香菜择洗干净,切1.8 厘米长的段;
7黄瓜去蒂,洗净,切成象眼片;
8葱姜洗净,均切成细丝;
9以上改好刀的料(葱姜丝、香菜除外)与干贝、海米一同放开水锅内烫一下,捞出,沥干水分装盘;
炝海杂拌儿制作提示
鱼先坡刀片入原料2/3,再竖刀切入原料3/4。
炝海杂拌儿食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
炝海杂拌儿营养成分
能量 533.16千卡 | 蛋白质 65.81克 | 脂肪 25.79克 | 碳水化合物 11.48克 |
叶酸 34.46微克 | 膳食纤维 2.08克 | 胆固醇 510.25毫克 | 维生素A 80.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.49毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 216微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.31毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.42毫克 |
钙 380.71毫克 | 磷 569.28毫克 | 钾 1017.2毫克 | 钠 2881.74毫克 |
碘 20.78微克 | 镁 176.75毫克 | 铁 9.41毫克 | 锌 5.72毫克 |
硒 87.09微克 | 铜 1.11毫克 | 锰 0.88毫克 |
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