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炆豆腐盒
主料

北豆腐1200克
食用中餐、晚餐
炆豆腐盒的做法
1将豆腐逐件切成圆形,直径约4厘米,每件取用2片,第一片光滑做面,第二面做底,每片厚约4厘米;
2将虾仁拍扁剁碎,用碗盛起,加入精盐、蛋白、味精,用筷子打成虾胶;
3取草鱼肉洗净剁成丁后放入熟油锅内炒熟铲起备用;
4干淀粉取(4克)调成(8克)湿淀粉待用;
5把鸡肉、冬菇剁碎丁;
6肥肉切幼丁,火腿切丁;
7鸡肉丁、冬菇丁、肥肉丁、火腿丁等料投入虾胶内轻力搅匀,做为馅料;
8将豆腐两面用手轻轻的拍少量干淀粉,然后瓤上馅料,用光滑一面的豆腐盖上,用碟盛起,上笼蒸5分钟至熟取出;
9竹片垫底,把豆腐逐件摆落,在豆腐上面盖着两张油皮候用;
10干草菇浸洗干净晾干水分用碗盛起,加入味精、精盐少许、鸡油、上汤、精肉,滚熟放入草菇,用蒸笼蒸20分钟取出,拣出精肉不用;
11起锅下少量油把肉丝、冬菇丝、虾米炒香,放入上汤400毫升、精盐,同?10分钟;
12把肉丝汤料倒落在豆腐的油皮上面,再?5分钟即可;
13把油皮连料卷起不用,豆腐逐件放盘,原汁留用;
炆豆腐盒食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
炆豆腐盒营养成分
能量 3429.77千卡 | 蛋白质 312.33克 | 脂肪 224.79克 | 碳水化合物 83.77克 |
叶酸 546.46微克 | 膳食纤维 45.1克 | 胆固醇 1267.39毫克 | 维生素A 280.31微克 |
维生素B6 0.64毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 163.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 640微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.17毫克 | 硫胺素 1.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.73毫克 |
钙 2550.74毫克 | 磷 3743.8毫克 | 钾 4123.34毫克 | 钠 16676.8毫克 |
碘 45.11微克 | 镁 1446.53毫克 | 铁 59.28毫克 | 锌 27.78毫克 |
硒 212.15微克 | 铜 6.6毫克 | 锰 5.42毫克 |
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