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南瓜奶汤
主料
南瓜350克
食用中餐、晚餐
南瓜奶汤的做法
1将南瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片；
2葱头去老皮，洗净，切成碎末；
3芹菜择洗干净切成末；
4炒锅加黄油烧化，下入葱头末略炒，盛出备用；
5炒锅加水、洋葱末、南瓜片煮至南瓜熟烂，加入牛奶、黄油、少许面粉烧开，搅拌均匀，加肉豆蔻、精盐、胡椒粉、鲜乳酪，撒入芹菜末即可。
南瓜奶汤食谱营养
1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细 … 详细»
1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2 … 详细»
1. 芹菜的平肝降压作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，动物实验证 … 详细»
南瓜奶汤营养成分
| 能量 479.64千卡 | 蛋白质 12.89克 | 脂肪 29.64克 | 碳水化合物 45.63克 |
| 叶酸 51.78微克 | 膳食纤维 5.51克 | 胆固醇 75.3毫克 | 维生素A 559.8微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3131.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.43毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.13毫克 |
| 钙 272.4毫克 | 磷 249.84毫克 | 钾 746.6毫克 | 钠 1301.52毫克 |
| 碘 1.21微克 | 镁 64.72毫克 | 铁 2.86毫克 | 锌 1.99毫克 |
| 硒 6.08微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 0.56毫克 |
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