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回酥鳝鱼
菜谱类别
私家菜主料

鳝鱼250克
食用中餐、晚餐
回酥鳝鱼的做法
1将小鳝鱼洗净控水;
2炒锅添水,加入精盐、米醋烧开,下入鳝鱼盖盖煮至鳝鱼熟透,顺时针搅动至黏液脱落,加少许清水烧开,撇去浮沫,小火蒸煮15分钟,捞出过凉;
3将鳝鱼头向左、尾向右、背向外,左手按住鳝头,在颈骨外撬一个缺口,将刀竖直插入,向尾部划下取下鱼腹肉,将鱼翻身用同样的方法即可取双背鳝肉,撕掉血肠,洗净鳝背肉、腹肉,控水切段;
4炒锅注油烧至八成热,下入鳝肉炸干捞出控油;
5炒锅留底油烧热,下入葱姜末、鳝肉、酱油、料酒、白糖、味精、精盐、醋、水烧开;
6小火烧至鳝丝酥软,大炎收汁即可。
回酥鳝鱼食谱营养
回酥鳝鱼营养成分
能量 282.06千卡 | 蛋白质 46.52克 | 脂肪 3.56克 | 碳水化合物 14.91克 |
叶酸 0.64微克 | 膳食纤维 0.18克 | 胆固醇 315毫克 | 维生素A 126.11微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.47毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.54毫克 |
钙 122.11毫克 | 磷 537.61毫克 | 钾 717.43毫克 | 钠 1828.15毫克 |
碘 0.12微克 | 镁 57.52毫克 | 铁 7.39毫克 | 锌 5.18毫克 |
硒 86.8微克 | 铜 0.15毫克 | 锰 5.98毫克 |
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