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豆腐火锅
食用早餐、中餐、晚餐
豆腐火锅的做法
1牛肉绞碎,加入葱花、蒜泥、香油、酱油、盐、淀粉、胡椒粉和蛋清搅拌至发黏备用;
2豆腐切成豆干大小的片,两面涂上薄薄的一层淀粉;
3豆腐放入平底锅中煎至两面金黄后盛出;
4在煎好的豆腐块之间放上一点肉馅,将两片豆腐夹直来;
5用在开水中烫饮的水芹菜扎牢,放在一边备用即可;
6白菜、菠菜、胡萝卜放入滚水中烫一下,捞起过冷水备用;
7白菜叶切去较厚硬的部分,取一片摊开,表面抹盐;
8再铺一层菠菜叶和一层胡萝卜丝,将菜叶卷起来,末端抹些淀粉粘牢,切成适当大小的几段即可;
9将泡菜和牛骨汤做的锅底烧开,放入夹心豆腐、双色白菜卷、香菇,用中火煮熟即可;
10也可以一边煮一边放入自己喜欢的蔬菜涮煮。
豆腐火锅制作提示
做夹心豆腐时最好选用老豆腐,沥去水分再煎,为了让豆腐不易散碎,可以在豆腐上撒盐,再用水冲净,要想让煎出来的豆腐色泽金黄,也可以裹一层蛋液来煎。
豆腐火锅健康提示
此火锅融合了牛肉、豆腐制品、蔬菜、干果和菌类等多种对身体有益的健康食品,可谓营养均衡,利五脏、易消化,还有补钙、补肾、降脂、降糖等作用。
豆腐火锅食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
豆腐火锅营养成分
能量 787.17千卡 | 蛋白质 45.51克 | 脂肪 48.2克 | 碳水化合物 54.94克 |
叶酸 150.11微克 | 膳食纤维 8.37克 | 胆固醇 366.5毫克 | 维生素A 468.6微克 |
维生素B6 0.11毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 34.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2091.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.24毫克 |
钙 282.65毫克 | 磷 603.8毫克 | 钾 889.76毫克 | 钠 3864.15毫克 |
碘 17.7微克 | 镁 195.29毫克 | 铁 12.22毫克 | 锌 6.95毫克 |
硒 17.92微克 | 铜 6.73毫克 | 锰 1.81毫克 |
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