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油皮锅巴
菜谱类别
特色菜食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感锅巴爽脆,咸香适口。
油皮锅巴的做法
1油皮用温水泡软,撕去边梗、洗净,切成3厘米长的菱形小片,挤去水分;冬笋去硬壳洗净切片;菠菜洗净取菠菜心备用。
2在炒锅中放入清汤750毫升、水发香菇、冬笋片、水发开洋、油皮、精盐、绍酒,待烧沸后放入菠菜心、味精,起锅装在碗中。
3炒锅洗净,上火烧热,倒入花生油,烧至沸热时,把大米锅巴掰成约5厘米见方的块,放进油锅中,炸至金黄色酥脆时,迅速捞起放在大汤盘里,舀入沸油15克。
4一手端汤菜,一手端锅巴上桌,然后把汤汁倒入锅巴上,听到唰的一声响即成。
油皮锅巴制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右;虾米又称开洋。
油皮锅巴食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
油皮锅巴营养成分
能量 1635.84千卡 | 蛋白质 119.58克 | 脂肪 121.98克 | 碳水化合物 33.22克 |
叶酸 109.1微克 | 膳食纤维 18.92克 | 胆固醇 131.25毫克 | 维生素A 589.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 126.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3500微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.51毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.35毫克 |
钙 703.9毫克 | 磷 1241.17毫克 | 钾 2210.37毫克 | 钠 3536.56毫克 |
碘 54.62微克 | 镁 480.31毫克 | 铁 31.44毫克 | 锌 10.54毫克 |
硒 25.1微克 | 铜 3.18毫克 | 锰 6.63毫克 |
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