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鲈鱼
鲈鱼的做法
鲈鱼原料介绍
鲈鱼（Perch）品种很多，如黄鲈、湖鲈、白鲈等。鲈鱼体侧偏，成鱼长30～60cm，嘴大，背厚，鳞小，栖于近海，冬季回游到淡水中，性凶猛，以小鱼虾等为食。鲈鱼肉呈白色，刺少，肉质细嫩、爽滑，鲜味突出。鲈鱼在全世界温带沿海地区均有出产，以加拿大和澳大利亚产量最高。
我国的鲈鱼又称花鲈、寨花、鲈板、四肋鱼等，俗称鲈鲛，与长江鲥鱼、太湖银鱼并称为“四大名鱼”之一。主产于辽宁大东沟、旅大、营口，河北秦皇岛，天津北塘，山东羊角沟、烟台、石岛、青岛，但以北塘产的品质最好，产期在3～8月间，立秋前后产的品质最好。
鲈鱼食物相克
| 食材组合 | 详情 | |
|---|---|---|
| 相克 | 鲈鱼 + 奶酪 ：引发痼疾 | 详情 |
| 鲈鱼 + 蛤蜊 ：会导致铜、铁流失 | 详情 | |
| 鲈鱼 + 奶油 ：会影响钙吸收 | 详情 | |
| 鲈鱼 + 哈喇 ：会导致铜、铁流失 | 详情 | |
| 宜搭 | 鲈鱼 + 南瓜 ：可预防感冒 | 详情 |
| 鲈鱼 + 胡萝卜 ：可延缓衰老 | 详情 | |
| 鲈鱼 + 姜 ：可补虚养身、健脾开胃 | 详情 | |
| 鲈鱼 + 豆腐 ：增加蛋白质的吸收 | 详情 |
鲈鱼营养分析
1鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素；具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用；
2鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；
3鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。
鲈鱼适用人群
一般人群均可食用
1适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安之人食用；
2患有皮肤病疮肿者忌食。
鲈鱼制作提示
1鲈鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤；
2为了保证鲈鱼的肉质洁白，宰杀时应把鲈鱼的鳃夹骨斩断，倒吊放血，待血污流尽后，放在砧板上，从鱼尾部跟着脊骨逆刀上，剖断胸骨，将鲈鱼分成软、硬两边，取出内脏，洗净血污即可(起鲈鱼球用)；
3巧去鱼腥味：将鱼去鳞剖腹洗净后，放入盆中倒一些黄酒，就能除区鱼的腥味，并能使鱼滋味鲜美； 鲜鱼剖开洗净，在牛奶中泡一会儿既可除腥，又能增加鲜味。
鲈鱼食疗作用
鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；
具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
鲈鱼相关内容
《食疗本草》：安胎、补中，作鲑尤佳。
《嘉枯本草》：鲈鱼，多食宜人，作蛙尤良。暴干甚香美，虽有小毒，不至发病。
民间验方有用鲈鱼与葱、生姜煎汤，治小儿消化不良；将鳃研末或煮汤，可用以治疗小儿百日咳，也可治疗妇女妊娠水肿、胎动不安。
秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，是吃鲈鱼的最好时令。
鲈鱼营养成分
| 能量 105千卡 | 蛋白质 18.6克 | 脂肪 3.4克 | 碳水化合物 0克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0克 | 胆固醇 86毫克 | 维生素A 19微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.03毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.1毫克 |
| 钙 138毫克 | 磷 242毫克 | 钾 205毫克 | 钠 144.1毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 37毫克 | 铁 2毫克 | 锌 2.83毫克 |
| 硒 33.06微克 | 铜 0.05毫克 | 锰 0.04毫克 |