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七彩鸡丝
主料

鸡肉100克
食用早餐、中餐、晚餐
七彩鸡丝的做法
1淀粉7克加水适量调匀成湿淀粉13克左右备用;将鸡肉洗净切成丝;竹笋去硬壳洗净切成丝;青红辣椒洗净去蒂和籽切成丝;冬菇去蒂洗净切成丝;甘笋洗净切成丝;洋葱去皮洗净切成丝;韭菜择洗干净切成丝。
2将蛋白、湿淀粉5克把鸡丝拌匀;烧锅放油,待油烧至4成热,将鸡丝放入滑油至仅熟,倾在笊篱里。
3把锅放回炉上,将笋丝等配料放在锅中炒至热,加入鸡丝,用芡汤40毫升与湿淀粉8克调匀为芡,加上包尾油5克和匀,放在碟中间。
4再将干粉丝用油炸好后,围放在碟边便成。
七彩鸡丝制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油500克左右;甘笋就是胡萝卜。
七彩鸡丝健康提示
本品具有清润生津,滋养阴液之功效。
七彩鸡丝食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 补肾温阳:韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
七彩鸡丝营养成分
能量 272.87千卡 | 蛋白质 23.66克 | 脂肪 9.87克 | 碳水化合物 26.02克 |
叶酸 37.26微克 | 膳食纤维 3.64克 | 胆固醇 106毫克 | 维生素A 297.1微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.12毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1495.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.02毫克 |
钙 46.98毫克 | 磷 245.9毫克 | 钾 726.46毫克 | 钠 89.84毫克 |
碘 14.14微克 | 镁 38.58毫克 | 铁 3.35毫克 | 锌 1.69毫克 |
硒 13.67微克 | 铜 0.22毫克 | 锰 1.12毫克 |
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