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八宝豆腐
主料

南豆腐350克
食用中餐、晚餐
口感富有营养,鲜嫩清香。
八宝豆腐的做法
1嫩豆腐去上边皮,放在洁净的纱布上,挤出豆腐汁(豆渣不用),盛入大碗;
2鸡胸脯肉洗净,入锅煮熟,排剁成末;
3熟火腿切成末;
4干贝洗净,入锅蒸熟,切成末;
5香菇去蒂,洗净,切成末;
6核桃去壳取其仁与松仁分别入热油中氽炸,捞出沥油;
7鸡肉洗净,剁成肉茸,备用;
8豆腐汁内放精盐和蛋清,搅匀,加入鲜奶、鸡茸、湿淀粉、味精等搅拌均匀;
10炒锅洗净置旺火上,用油滑锅后下熟猪油,将清汤200毫升调入豆腐,倒入锅中,迅用手勺连续推搅一分钟左右;
八宝豆腐制作提示
1选用质地细腻的嫩豆腐(市售的“内脂豆腐”质地较好无需去皮),
也可用“豆腐脑”代替,以高级清汤煨制;
2汤汁一沸,改小火烩制,切勿滚烧,豆腐熟而光洁,鲜嫩入味;
3火候适当,推搅要连续上劲,使豆腐与猪油、八宝末料等充分搅匀成
熟,不焦不粘锅;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油200克。
八宝豆腐食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
八宝豆腐营养成分
能量 854.63千卡 | 蛋白质 52.57克 | 脂肪 58.24克 | 碳水化合物 38.16克 |
叶酸 115.9微克 | 膳食纤维 6.57克 | 胆固醇 179.25毫克 | 维生素A 54.4微克 |
维生素B6 0.19毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.95毫克 | 维生素K 0.03微克 | 胡萝卜素 117.5微克 | 泛酸 0.02毫克 |
核黄素 0.46毫克 | 硫胺素 0.3毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.45毫克 |
钙 549.87毫克 | 磷 589.1毫克 | 钾 1028.02毫克 | 钠 3302.33毫克 |
碘 2.76微克 | 镁 217.4毫克 | 铁 9.35毫克 | 锌 3.7毫克 |
硒 34.39微克 | 铜 14.57毫克 | 锰 0.71毫克 |
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