三鲜豆腐的做法 三鲜豆腐 三鲜豆腐的家常做法 三鲜豆腐怎么做 家常三鲜豆腐的做法 三鲜豆腐怎么做好吃 三鲜豆腐的做法大全

三鲜豆腐
主料

南豆腐300克
食用中餐、晚餐
口感味鲜质嫩,口感滑软。
三鲜豆腐的做法
1先将豆腐切成4 厘米长、3 厘米宽、0.5 厘米厚的片,再入开水锅内氽后捞出;
2香菇去蒂,洗净,切片;
3海参洗净,切片;
4鸡肉洗净,入锅煮熟,晾凉切片;
5熟火腿切片;
6虾去壳取净肉,片切成抹刀片;
7鲜贝去壳洗净,切成丁;
8虾片、贝丁分别放入碗内加盐入味,挂上蛋清糊;
9先将虾片、鲜贝丁用温油划至嫩熟捞出;
11勺内放花生油,烧热后烹入料酒,加清汤烧开,依次放入清汤、豆腐、香菇、海参、鸡肉、火腿,用小火炖约5 分钟后再放入虾肉、鲜贝丁、油菜心、精盐、味精烧炖片刻,盛入汤盆后撤上蒜末即成。
三鲜豆腐制作提示
1清汤要求汤汁澄清、鲜味浓醇;
2豆腐必须氽,去卤水苦味,烹制时成形不碎;
3蒜末用作提味,现做现切,存放时间过久,味臭难闻;
4因有滑油过程,需准备花生油300克。
三鲜豆腐食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
三鲜豆腐营养成分
能量 742.74千卡 | 蛋白质 58.15克 | 脂肪 49.21克 | 碳水化合物 24.04克 |
叶酸 108.1微克 | 膳食纤维 7.11克 | 胆固醇 280.85毫克 | 维生素A 103.5微克 |
维生素B6 0.17毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 313微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.19毫克 |
钙 588.4毫克 | 磷 690.42毫克 | 钾 1061.27毫克 | 钠 2866.65毫克 |
碘 7.1微克 | 镁 200.76毫克 | 铁 7.93毫克 | 锌 5.92毫克 |
硒 68.8微克 | 铜 12.45毫克 | 锰 0.77毫克 |
家常菜谱大全为您提供三鲜豆腐的做法,三鲜豆腐,三鲜豆腐的家常做法,三鲜豆腐怎么做,家常三鲜豆腐的做法,三鲜豆腐怎么做好吃,三鲜豆腐的做法大全,三鲜豆腐的制作方法