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扬州蛋炒饭
食用中餐、晚餐
口感如碎金闪烁,光润油亮,鲜美爽口。
扬州蛋炒饭的做法
1虾仁洗净,加入适量蛋清、淀粉、清水搅匀上浆;
2干贝用水浸泡,洗净,备用;
3香菇去蒂,洗净;
4鸭肫洗净,煮熟;
5冬笋去皮,洗净,煮熟;
6葱去根须,洗净,切末;
7鸡脯肉洗净,煮熟;
10将锅置火上,舀入熟猪油75 克烧热,放入虾仁滑熟,捞出;
11放入海参丁、鸡丁、火腿丁、干贝、香菇丁、笋丁、鸭肫丁、猪肉丁煸炒,加入黄酒、精盐10 克、鸡清汤25毫升,烧沸,盛入碗中作什锦浇头;
12锅置火上,放入熟猪油150 克,烧至五成热时,倒入鸡蛋液炒散,加入米饭炒匀,倒入一半浇头,继续炒匀;
13将饭的2/3 分装盛入小碗后,将余下的浇头和虾仁、豌豆、葱末10 克倒入锅内,同锅中余饭一同炒匀,盛放在碗内盖面即成。
扬州蛋炒饭制作提示
扬州炒饭不同于家常蛋炒饭,配料众多,工艺精湛,按文索骥,可登大雅之堂。
扬州蛋炒饭食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
扬州蛋炒饭营养成分
能量 2490.15千卡 | 蛋白质 138.97克 | 脂肪 105.9克 | 碳水化合物 286.08克 |
叶酸 617.5微克 | 膳食纤维 4.98克 | 胆固醇 3211.25毫克 | 维生素A 1274.45微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 13.16毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 201微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2毫克 | 硫胺素 1.01毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.46毫克 |
钙 493.6毫克 | 磷 1807.55毫克 | 钾 1810.85毫克 | 钠 9657.4毫克 |
碘 142.98微克 | 镁 281.4毫克 | 铁 28.2毫克 | 锌 18.95毫克 |
硒 112.62微克 | 铜 1.76毫克 | 锰 6.52毫克 |
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