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什锦冬瓜盅
主料

冬瓜4000克
食用中餐、晚餐
什锦冬瓜盅的做法
1鸡肉、鸡肫、鲍鱼、香菇、火腿(30克)、冬笋均切小丁备用;
2火腿(20克)剁细成茸;
3淀粉(8克)放碗内加水调制出湿淀粉(15克)备用;
4将冬瓜切平,去净瓜瓤,在瓜青周围雕花刻字,上下花边;
5冬瓜放进沸水中略滚,捞起过冷水,然后用碗盛起;
6排骨滚熟洗净,放入瓜盅内,加入精盐、味精、二汤800毫升,放进蒸笼内蒸之,直至够软为止;
7干贝洗干净,用碗盛起,加入上汤1000毫升,放进蒸笼蒸20分钟取出候用,另用大汤碗放味精、精盐、酱油;
将夜来香择去花托,洗干净;
8将锅内放开水,将鸡丁、肫丁用湿淀粉15克拌匀,投入沸水中泡熟捞出;
9香菇、莲子、冬笋丁、鲍鱼丁、蟹肉、火腿丁同时泡熟,取出瓜盅,捡起排骨不用,瓜盅内的汤倒出不用;
10把鸡丁、肫丁、火腿丁、笋丁等料倒入瓜盅内,干贝连汁也加入,用筷子在瓜切口处插孔,每一孔插下一朵夜来香花,火腿茸散在瓜口;
11把准备好的大汤碗调味,倒入沸汤,加入瓜盅内即成。
什锦冬瓜盅食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
什锦冬瓜盅营养成分
能量 1577.45千卡 | 蛋白质 137.71克 | 脂肪 64.85克 | 碳水化合物 159.92克 |
叶酸 470.55微克 | 膳食纤维 47.43克 | 胆固醇 832.9毫克 | 维生素A 132.2微克 |
维生素B6 0.84毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 643.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 24微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.86毫克 | 硫胺素 1.87毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 38.28毫克 |
钙 984.34毫克 | 磷 1764.2毫克 | 钾 4361.59毫克 | 钠 10393.1毫克 |
碘 14.56微克 | 镁 720.03毫克 | 铁 28.4毫克 | 锌 17.48毫克 |
硒 112.83微克 | 铜 4.3毫克 | 锰 6.17毫克 |
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