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榛子干
榛子干的做法
榛子干原料介绍
Filbert(Corylus maxima)榛子为桦木科植物棒、毛榛、华棒、滇棒、川棒、的种仁，它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果食品，有“坚果之王”的称呼；榛子也是人们果盘中干果的“常客”，是“四大坚果”之一，榛子果实酥香可口、营养丰富，既可生食亦可炒食。
榛子干食物相克
| 食材组合 | 详情 | |
|---|---|---|
| 宜搭 | 榛子干 + 草莓 ：可预防贫血 | 详情 |
| 榛子干 + 莲子 ：可调理身体 | 详情 | |
| 榛子干 + 粳米 ：可健脾开胃、增强免疫力 | 详情 |
榛子干营养分析
1榛子本身富含油脂，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用；
2它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效；
3榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期；
4榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用；
5榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生；
6每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子，对视力有一定的保健作用。
榛子干适用人群
一般人群均可使用
1适宜饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、癌症、糖尿病人食用；
2榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食。
榛子干制作提示
1炒榛子：将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。
2用榛子肉30～60克，空腹1次嚼细服下，有驱蛔虫与蛲虫的作用，小儿用量酌减。
3榛莲粥：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
榛子干食疗作用
味甘、性平，入胃、脾经；
具有补益脾胃、滋养气血、明目的功效；
用于治疗饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦等病症。
榛子干相关内容
《日华子本草》载“肥白人，止饥，调中，开胃。”
《开宝本草》载：“主益气力，宽肠胃，令人不饥，健行”。
榛子干营养成分
| 能量 542千卡 | 蛋白质 20克 | 脂肪 44.8克 | 碳水化合物 24.3克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 9.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 36.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.5毫克 |
| 钙 104毫克 | 磷 422毫克 | 钾 1244毫克 | 钠 4.7毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 420毫克 | 铁 6.4毫克 | 锌 5.83毫克 |
| 硒 0.78微克 | 铜 3.03毫克 | 锰 14.94毫克 |
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