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海味蒸白玉卷
食用中餐、晚餐
海味蒸白玉卷的做法
2将鱿鱼、香菇、火腿均切成丝；
3鱿鱼丝与香菇丝、火腿丝一起放入精盐、味精拌匀，用泡好的冬瓜片卷上鱿鱼丝、香菇丝、火腿丝，入蒸锅蒸熟取出装盘；
4将炒锅置于旺火上，放入色拉油，加上清汤、精盐、味精、白糖烧开；
5用湿淀粉勾芡，淋在冬瓜卷上即可。
海味蒸白玉卷食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
海味蒸白玉卷营养成分
| 能量 390.66千卡 | 蛋白质 27.77克 | 脂肪 23.8克 | 碳水化合物 20.34克 |
| 叶酸 53.05微克 | 膳食纤维 3.86克 | 胆固醇 287.5毫克 | 维生素A 58微克 |
| 维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 16.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.17毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.92毫克 |
| 钙 77.26毫克 | 磷 220.82毫克 | 钾 502.45毫克 | 钠 2195.5毫克 |
| 碘 1.8微克 | 镁 73.89毫克 | 铁 2.3毫克 | 锌 4.24毫克 |
| 硒 43.61微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 0.29毫克 |
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