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荞麦煎饼
菜谱类别
营养不良食用早餐、中餐、晚餐
荞麦煎饼的做法
1荞麦面粉与小麦粉及淀粉混合,过滤后倒入加水打匀的蛋清;
2搅匀成面糊,放置30分钟后加盐调味;
3萝卜切细丝,加盐腌10分钟,挤去水分,放入锅内;
4加水煮至萝卜呈透明状,沥干备用;
6绿豆芽去尾;
7水芹撕去老茎,烫后沥干,切成长段;
8红枣去核,切丝备用;
9将所有材料混合,加入作料拌匀,即成内馅;
10平底锅内抹适量油加热,倒入面糊,流转锅底,将面糊摊成一张薄薄的煎饼;
11待煎至两面金黄后,出锅;
12在煎饼上摆上馅料,再慢慢卷起饼皮,卷好后,切成一口大小的小段,蘸酱吃即可。豆芽和水芹放入加了盐的滚水中烫片刻,可以去除土腥味;
13剩下的蛋黄打散后,涂在卷好的煎饼上,再入锅煎一次,颜色会更鲜亮。
荞麦煎饼健康提示
荞麦的味道香醇,有助于消化,多食荞麦等粗粮,还有减脂降压的功效。
荞麦煎饼食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞,药理研究发现,红枣能促进白细 … 详细»
荞麦煎饼营养成分
能量 1417.54千卡 | 蛋白质 65.55克 | 脂肪 27.78克 | 碳水化合物 265.64克 |
叶酸 229.54微克 | 膳食纤维 31.98克 | 胆固醇 607.8毫克 | 维生素A 249.85微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 17.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 79微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.44毫克 | 硫胺素 1.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.47毫克 |
钙 376.69毫克 | 磷 982.96毫克 | 钾 1411.03毫克 | 钠 1626.08毫克 |
碘 30.37微克 | 镁 387.93毫克 | 铁 22.06毫克 | 锌 10.23毫克 |
硒 50.29微克 | 铜 2.36毫克 | 锰 6.03毫克 |
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