莲藕豆腐的做法 莲藕豆腐 莲藕豆腐的家常做法 莲藕豆腐怎么做 家常莲藕豆腐的做法 莲藕豆腐怎么做好吃 莲藕豆腐的做法大全
莲藕豆腐
主料
北豆腐500克
食用中餐、晚餐
莲藕豆腐的做法
1将藕洗净后放入锅内煮熟切片；
2白木耳（银耳）浸发透后切碎末；
3胡萝卜洗净切丁；
4莲子浸透煮熟；
5大蒜捣细成泥待用；
6淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
8将大碗铺上保鲜膜，抹匀油，中间放入莲子，周围码一圈藕片，再放入豆腐茸压紧，上锅大火蒸20分钟，取出扣入盘内；
莲藕豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有 … 详细»
1. 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
莲藕豆腐营养成分
| 能量 1102.62千卡 | 蛋白质 70.09克 | 脂肪 56.4克 | 碳水化合物 112.95克 |
| 叶酸 267.2微克 | 膳食纤维 34.92克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 270.5微克 |
| 维生素B6 0.25毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.96毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 54.06毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1625.1微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.52毫克 |
| 钙 676.14毫克 | 磷 1169.64毫克 | 钾 2133.35毫克 | 钠 1698.53毫克 |
| 碘 1.36微克 | 镁 513.41毫克 | 铁 15.01毫克 | 锌 7.71毫克 |
| 硒 17.72微克 | 铜 1.46毫克 | 锰 5.89毫克 |
家常菜谱大全为您提供莲藕豆腐的做法,莲藕豆腐,莲藕豆腐的家常做法,莲藕豆腐怎么做,家常莲藕豆腐的做法,莲藕豆腐怎么做好吃,莲藕豆腐的做法大全,莲藕豆腐的制作方法
