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攒丝海参
主料

水浸海参750克
食用早餐、中餐、晚餐
口感五光十色,海参柔软,清爽味鲜,夏季佳肴。
攒丝海参的做法
1海参清去腹膜,洗净后切成4厘米长、3厘米宽、3毫米厚的薄片,下入冷水锅中烧开捞出,再用汤、料酒和盐烧开氽过,倒在漏勺中沥干水分,装入盘内晾凉。
2水发香菇去蒂洗净;冬笋去壳洗净煮熟切成大薄片,均下入烧沸的香油中,加入适量的盐和味精炒入味;鸡肉洗净煮熟;鸡蛋磕入油锅内摊成蛋皮。
3黄瓜去籽后切成薄片,用盐腌上;大红辣椒去蒂去籽;四季豆撕去筋;豆芽摘去根和芽;韭菜去叶留韭白摘净,以上蔬菜,分别下入开水锅氽熟,拌上盐、香油入味,连同火腿、鸡肉、冬菇、冬笋、鸡蛋皮均切成5厘米长的丝(要求大小长短整齐),分别摆入盘子的周围,在海参中放入香油、味精、酱油,拌入并调好味,放在盘子中间即成。
攒丝海参食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
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攒丝海参营养成分
能量 754.99千卡 | 蛋白质 82.44克 | 脂肪 38.2克 | 碳水化合物 35.71克 |
叶酸 190.92微克 | 膳食纤维 11.88克 | 胆固醇 740毫克 | 维生素A 803微克 |
维生素B6 0.27毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 166毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.19毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3337微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.32毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.09毫克 |
钙 1999.6毫克 | 磷 663.72毫克 | 钾 1277.07毫克 | 钠 6522.82毫克 |
碘 22.16微克 | 镁 366.81毫克 | 铁 12.28毫克 | 锌 5.72毫克 |
硒 66.01微克 | 铜 0.55毫克 | 锰 1.32毫克 |
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