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锅巴三鲜
食用早餐、中餐、晚餐
锅巴三鲜的做法
1海参洗净,批成大片,用开水氽透;火腿(熟金华火腿)切成片;鸡脯肉(熟鸡脯肉)切成大片;冬笋切成片;淀粉加水适量调匀成水淀粉。
2炒锅上火,放入鸡汤,加入葱段、拍松的姜块、海参,用文火煨10分钟,拣去葱姜、冬笋、火腿、料酒、精盐、胡椒粉、味精,浇沸尝好味,用湿淀粉勾芡,盛入碗中。
3另取炒锅上火,注入油,烧至7成热时,将锅巴下锅,炸至酥脆呈金黄色,捞出装入汤盘内,浇上一点沸油,与三鲜一同上桌,将三鲜汤倒在锅巴上,发了喳喳响声即成。
锅巴三鲜制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油1250克左右。
锅巴三鲜食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
锅巴三鲜营养成分
能量 1503.73千卡 | 蛋白质 39.39克 | 脂肪 143.53克 | 碳水化合物 15.4克 |
叶酸 8微克 | 膳食纤维 0.88克 | 胆固醇 248.6毫克 | 维生素A 89.1微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 43.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 56微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.85毫克 |
钙 406.82毫克 | 磷 278.7毫克 | 钾 510.12毫克 | 钠 2436.37毫克 |
碘 12.48微克 | 镁 86.92毫克 | 铁 6.82毫克 | 锌 3.22毫克 |
硒 27.16微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.86毫克 |
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