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炖豆腐饺
主料
北豆腐250克
食用中餐、晚餐
口感菜形美观,清鲜香醇。
炖豆腐饺的做法
1豆腐洗净,放入碗内,挤压成泥,加淀粉、蛋清、盐一克、味精0.5克搅拌均匀,调成厚糊作为饺子皮料;
2冬菇洗净,切成碎末;
3冬笋去皮,洗净,切成碎末;
5将冬菇末、冬笋末、姜末、韭菜末均放入一碗内,加盐2克、料酒5克、味精0.5克拌匀,制成饺子馅心;
6油菜洗净,切成3厘米长的段;
7取一块洁布,用温水浸透拧干后,铺在一个小碗底部,用汤匙舀适量豆腐糊,摊开在洁布上,放一些馅料放在中间,稍按一下,用手拎起布的两边叠合在一起,做成豆腐饺按此法逐个包完,取一大平盘,抹上油,将包好的豆腐摆放在盘内,上屉旺火蒸3-5分钟后取出;
炖豆腐饺食谱营养
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1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
炖豆腐饺营养成分
能量 940.08千卡 | 蛋白质 36.73克 | 脂肪 80.57克 | 碳水化合物 33.97克 |
叶酸 281.54微克 | 膳食纤维 13.59克 | 胆固醇 292.5毫克 | 维生素A 583.81微克 |
维生素B6 0.42毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.58毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 47.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2802.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.85毫克 |
钙 428.84毫克 | 磷 471.08毫克 | 钾 821.88毫克 | 钠 2252.71毫克 |
碘 13.6微克 | 镁 215.27毫克 | 铁 8.66毫克 | 锌 3.39毫克 |
硒 16.54微克 | 铜 0.46毫克 | 锰 0.95毫克 |
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