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鲫鱼炖豆腐
辅料
韭菜50克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉鲜嫩,豆腐细嫩,味醇清鲜。
鲫鱼炖豆腐的做法
1将豆腐洗净,切成三四厘米大小的长方块,用开水浸烫一下;
2韭菜洗净,切成一厘米长的段;
3葱洗净,5克切末,10克切段;
4姜洗净,2克切末,3克切片;
5鲫鱼去鳞和内脏,洗净,两面都剞上花刀;
6将猪肉剁成馅和葱末、姜末、盐1克、料酒5克搅匀后,填入鱼肚内;
7锅架火上,放油烧至六七成热,下入鲫鱼,煎至两面发挺,微量黄,烹入料酒,放入鲜汤、葱段、姜片、蒜片,用旺火烧开约5分钟,放入豆腐块,改用中火炖,见鱼肉嫩熟后加入盐、味精和韭菜段,汤汁开后即可出锅食用。
鲫鱼炖豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
1. 补肾温阳:韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用,故可用于治疗阳痿、遗 … 详细»
鲫鱼炖豆腐营养成分
能量 1704.16千卡 | 蛋白质 125.43克 | 脂肪 130.99克 | 碳水化合物 18.5克 |
叶酸 251.22微克 | 膳食纤维 9.2克 | 胆固醇 234.75毫克 | 维生素A 182.55微克 |
维生素B6 0.75毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 27.21毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 892.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.76毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.38毫克 |
钙 699.85毫克 | 磷 1219.93毫克 | 钾 2035.63毫克 | 钠 2403.51毫克 |
碘 0微克 | 镁 392.39毫克 | 铁 12.09毫克 | 锌 6.29毫克 |
硒 130.88微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.56毫克 |
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