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双枣元菜
食用早餐、中餐、晚餐、零食
双枣元菜的做法
1红枣和黑枣分别泡水洗净。
2胡萝卜和马铃薯分别去皮洗净，切小块，放入开水中氽烫至熟，趁热磨成泥状，再加入所有的调料（酱油、糖、米酒、香油）拌匀，并用手揉成丸子的形状。
3香菇泡软去蒂，放入刚刚制好的丸子，摆在盘子中。
4并用红、黑枣做点缀，一起放入蒸锅中，用中火蒸20分钟左右，取出后可以吃了。
双枣元菜食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
1. 益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症 … 详细»
双枣元菜营养成分
| 能量 463.5千卡 | 蛋白质 10.11克 | 脂肪 6.13克 | 碳水化合物 103.77克 |
| 叶酸 98.2微克 | 膳食纤维 13.03克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 140.1微克 |
| 维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 840微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.25毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.2毫克 |
| 钙 77毫克 | 磷 196.95毫克 | 钾 1106.6毫克 | 钠 316.16毫克 |
| 碘 1.92微克 | 镁 99.05毫克 | 铁 4.58毫克 | 锌 2.44毫克 |
| 硒 4.12微克 | 铜 0.9毫克 | 锰 0.9毫克 |
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