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大鱼头沙锅
主料

鲢鱼头2000克
食用中餐、晚餐
口感金黄色,汤鲜肥浓,鱼软烂。
大鱼头沙锅的做法
1花鲢鱼头刮鳞,剪去鳃(注意不要弄碎鱼舌),在颈肉两面斜切两刀,放入水中洗净,沥干水分,鱼头装盆,放入黄酒,酱油两面均匀地抹上色;
2粉皮切成2.6厘米长的菱形片,入开水锅氽一下,捞起沥干水分;
6将炒锅置于炉上,倒入油,大火烧热,待油温达八成热时,将鱼头下锅两面煎上色,煎至金黄色时,将鱼头捞入漏勺,余油生煸猪肉片,冬菇,笋片,至熟,再下葱段,姜片,稍煸几下,轻放入鱼头,加入黄酒,加盖即起盖,投入酱油,清水,味精,盐,白糖,用大火烧开后倒入沙锅,加盖移至炉灶上大火烧开,转小火焖烧2小时,见鱼眼鼓起,鱼皮起皱纹,汤浓稠时,加入粉皮再煮一刻钟又加入青蒜丝,转大火烧开,待汤大滚翻动后,迅速上席。
大鱼头沙锅食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
大鱼头沙锅营养成分
能量 1962.55千卡 | 蛋白质 35.88克 | 脂肪 164.34克 | 碳水化合物 85.09克 |
叶酸 45.05微克 | 膳食纤维 7.45克 | 胆固醇 79毫克 | 维生素A 43.75微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 7.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 91.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 246微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.08毫克 |
钙 191.22毫克 | 磷 570.95毫克 | 钾 941.54毫克 | 钠 8502.88毫克 |
碘 3微克 | 镁 269.27毫克 | 铁 20.24毫克 | 锌 6.44毫克 |
硒 20.17微克 | 铜 1.85毫克 | 锰 3.07毫克 |
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