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红花绿叶
主料
西兰花150克
食用中餐、晚餐
红花绿叶的做法
1将西兰花洗净切成小朵状；
2香菇切小段；
3红甜椒、青椒切成小菱片；
4所有调味料搅拌均匀成酱汁备用；
5炒锅中加水烧开，将西兰花、红甜椒、青椒、香菇分别氽烫一下，捞起摆入盘中，淋上调好的酱汁；
6蒸锅加水烧开，将盘中食材放入，蒸3分钟后取出即可。
红花绿叶食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红花绿叶营养成分
| 能量 360.7千卡 | 蛋白质 11.5克 | 脂肪 24.14克 | 碳水化合物 39.42克 |
| 叶酸 23.9微克 | 膳食纤维 15.24克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1821.45微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 95.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 18.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10925.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.05毫克 |
| 钙 116.91毫克 | 磷 219.8毫克 | 钾 388.52毫克 | 钠 3178.58毫克 |
| 碘 2.4微克 | 镁 74.11毫克 | 铁 3.98毫克 | 锌 3.94毫克 |
| 硒 2.63微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 3.95毫克 |
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