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松只鱼
主料

大黄鱼1000克
食用中餐、晚餐
口感形似松只,外酥里嫩,甜酸辣俱全,口感好。
松只鱼的做法
1鲜黄鱼洗净去鳃、肚、鳞,切下鱼头尾待用;
2从鱼背脊进刀,取鱼肉2 片(带皮)剔去骨,从鱼肉剞间距1 厘米的十字花刀;
3冬笋、香菇、葱白洗净,切丁;
4红辣椒、蒜头切米待用;
5将鱼头、鱼尾同已剞好刀的2 片鱼肉均匀地撒上干淀粉;
6炒锅置旺火上,入花生油烧八成热时先炸鱼头尾,成浅黄色时捞起置餐盘两头;
7再炸鱼肉呈松只卷,浅黄色时捞起装盘中间,成整鱼形;
8将冬笋等配料和白糖、精盐、白醋、胡椒粉、香油、湿淀粉、清汤调在一起;
9炒锅置旺火上,放适量生油,待八成热时将调好的芡汁下锅搅动几下,淋在鱼身上即成。
松只鱼制作提示
1鱼肉剞刀时,大小深度要划一;
2撒干淀粉时不能太厚,注意应撒入剞刀缝隙间;
3因有过油炸制过程,需准备花生油1000克。
松只鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
松只鱼营养成分
能量 2112.89千卡 | 蛋白质 179.9克 | 脂肪 140.75克 | 碳水化合物 33.79克 |
叶酸 23.08微克 | 膳食纤维 3.4克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 123.7微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 64.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 142.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.06毫克 | 硫胺素 0.36毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.86毫克 |
钙 577.89毫克 | 磷 1814.72毫克 | 钾 2739.87毫克 | 钠 3204.88毫克 |
碘 0.4微克 | 镁 413.32毫克 | 铁 11.56毫克 | 锌 7.04毫克 |
硒 426.84微克 | 铜 0.68毫克 | 锰 1.31毫克 |
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