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生菜心圆蹄汤
菜谱类别
私家菜食用早餐、中餐、晚餐、零食
生菜心圆蹄汤的做法
1将猪圆蹄切成圆形,直径约18厘米,在肉上刻4刀成井字形,深度约4毫米,然后用火烧去绒毛,放入冷水盆内洗刮干净,取起;
2用滚水下锅,水量以浸过猪圆蹄为宜,将猪圆蹄煮至七成熟捞起用洁净毛巾抹去水份,趁热将老抽涂在猪皮上,跟着用针在猪皮上扎上小孔;
3将花生油烧至八成热,将圆蹄肉放入油锅(皮向下),炸至大红色,取起放在瓦炖盆内(炖盆内用竹箅垫底);
4加入淡二汤、葱条、八角、精盐、绍酒、味粉、白糖煲滚后,下老抽再煲1小时至九成熟,取起;
5放在瓦钵内(皮向下),加笼蒸热,留回原汁400克备用;
6烧锅下油,放入生菜心,加精盐、二汤爆至九成熟,倒在笊篱滤干水份,将圆蹄覆盖在碟中,以生菜心伴边;
7将原汁400克烧至微滚,加入麻油,用湿生粉打芡,加包尾油拌匀,淋在圆蹄面上便成。
生菜心圆蹄汤食谱营养
生菜心圆蹄汤营养成分
能量 2834.69千卡 | 蛋白质 235.12克 | 脂肪 197.94克 | 碳水化合物 30.22克 |
叶酸 128.85微克 | 膳食纤维 5.09克 | 胆固醇 1920毫克 | 维生素A 272.55微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.74毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1454.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.45毫克 | 硫胺素 0.54毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.38毫克 |
钙 651.04毫克 | 磷 507.67毫克 | 钾 1052.19毫克 | 钠 5170.08毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 206.98毫克 | 铁 18.35毫克 | 锌 13.58毫克 |
硒 65.37微克 | 铜 1.3毫克 | 锰 1.48毫克 |
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