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五彩素珠鱼
主料
鲤鱼1000克
食用中餐、晚餐
五彩素珠鱼的做法
1将鲤鱼宰杀,去鳃除鳞,去内脏,洗净后砍去头、尾,鱼身出骨去皮后拉成丝;
2姜、葱、老蛋黄糕、红灯笼辣椒切丝;
4湿淀粉入碗,下蛋清、盐,再下“三球”上浆;
5炒锅上火,入菜籽油,烧至六成热,下入三球,待色泽发亮时捞出;
6再下鱼头、尾,待色发亮时捞出,入碗;
7鱼头、尾碗内加入筒子骨汤150毫升、盐、葱、姜,上笼蒸入味;
8锅上火,入花生油,烧至四成热,下入鱼丝过油后捞出沥尽油分;
9锅中留底油,入葱、姜丝炝锅,入过油鱼丝、红灯笼辣椒丝、老蛋黄糕丝、鸡丝翻炒,入盐、味精、胡椒,用湿淀粉勾芡,淋明油、香油起锅,装入鱼盘成鱼身;
10将鱼头、鱼尾装入鱼盘两端,还原成鱼形,鱼口安上樱桃球1 个;
五彩素珠鱼制作提示
1滑好的鱼丝同配料下炒锅同炒数下,下入芡汁,待芡汁发粘时,迅速颠炒几下,使芡汁抱住主料和配料即可出锅。切不可过分翻炒,以免主料碎,配料烂,失去滑、嫩、爽的特点;
2因有滑油过程,需准备菜籽油、花生油各500克。
五彩素珠鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
五彩素珠鱼营养成分
能量 2237.31千卡 | 蛋白质 202.98克 | 脂肪 125.33克 | 碳水化合物 88.3克 |
叶酸 542.76微克 | 膳食纤维 4.61克 | 胆固醇 1542毫克 | 维生素A 1317.25微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 109毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 55.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4723.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.35毫克 | 硫胺素 0.62毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 29.44毫克 |
钙 715.71毫克 | 磷 2349.81毫克 | 钾 4187.12毫克 | 钠 5218.8毫克 |
碘 79.89微克 | 镁 412.79毫克 | 铁 19.75毫克 | 锌 23.75毫克 |
硒 177.74微克 | 铜 1.23毫克 | 锰 2.3毫克 |
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