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蜜汁塘里鱼
主料
鲤鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蜜汁塘里鱼的做法
1将鱼去鳞去鳃,开肚,挖内脏,洗净,将鱼头嘴巴揿扁,沥干水,用酱油,黄酒浸渍一下。
2炒锅洗净,加入生油,烧至七成热,将鱼推入油锅炸,见表面稍干,肉质转色时捞出,待油温升高再入锅,炸至呈金黄色,外皮脆硬时,捞出沥油。
3炒锅留余油烧热,下葱段略煸,加酱油,黄酒,蜂蜜(也可加白糖)和适量清水,烧后熬至卤汁稠浓,将鱼放入锅内,端起炒锅颠翻几下,使鱼四周均匀地粘汁,淋香油出锅,冷却后即可食用。
蜜汁塘里鱼食谱营养
1. 鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能 … 详细»
蜜汁塘里鱼营养成分
能量 766.45千卡 | 蛋白质 89.56克 | 脂肪 26.5克 | 碳水化合物 43.2克 |
叶酸 210.12微克 | 膳食纤维 0.4克 | 胆固醇 420毫克 | 维生素A 126.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.95毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 9.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.96毫克 |
钙 274.65毫克 | 磷 1066.05毫克 | 钾 1767.9毫克 | 钠 1421.4毫克 |
碘 23.98微克 | 镁 199.6毫克 | 铁 7.32毫克 | 锌 10.87毫克 |
硒 77.28微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.56毫克 |
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