鱼妾的做法 鱼妾 鱼妾的家常做法 鱼妾怎么做 家常鱼妾的做法 鱼妾怎么做好吃 鱼妾的做法大全 鱼妾的制作方法
鱼妾
主料
鳜鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽绚丽,咸鲜适口,鱼肉软滑,汤汁香浓。
鱼妾的做法
1将鱼去鳞、鳃、内脏,在沸水中略烫一下,撕去鱼皮,洗净;
2香菇去蒂洗净,切成细丝;
3用刀在鱼肉两面剞“人”字花纹,盛入盘内,撒上精盐腌渍3 分钟;
4鸡脯肉洗净,入锅煮熟,切成细丝;
5熟火腿切成细丝;
6冬笋去壳、老根,洗净,切成细丝;
7香菇丝、火腿丝、鸡脯肉丝、冬笋丝与发菜一起,分5 行横放在鱼上,加味精、葱段和姜片,蒙上猪网油;
8整鱼连盘入笼蒸20 分钟,揭去网油;
9菠菜择洗干净,用油炒断生,摆在鱼的周围;
鱼妾制作提示
1鱼撕去皮后先沥干水分,再剞花纹;
2彩丝的摆放要和谐,猪网油要铺平罩好;
3熟后揭网油时,要轻轻移动,保持图案完整、色泽绚丽。
鱼妾食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鱼妾营养成分
能量 2157.22千卡 | 蛋白质 116.15克 | 脂肪 162.25克 | 碳水化合物 63.15克 |
叶酸 107.98微克 | 膳食纤维 6.01克 | 胆固醇 806.95毫克 | 维生素A 1359.74微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 46.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7114.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.66毫克 | 硫胺素 0.28毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 35.78毫克 |
钙 503.88毫克 | 磷 1337.87毫克 | 钾 2161.39毫克 | 钠 3010.05毫克 |
碘 24.79微克 | 镁 264.24毫克 | 铁 16.92毫克 | 锌 8.17毫克 |
硒 140微克 | 铜 0.89毫克 | 锰 2.16毫克 |
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