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三夹鳜鱼
主料
鳜鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鱼肉洁白,色泽光亮,肉嫩鲜咸,口味清淡。
三夹鳜鱼的做法
1将鱼去鳞、去鳃后,用刀将肛门片切四分深小口,切断肠根,用筷子从鱼嘴伸入鱼腹内,将鱼的内脏搅出洗净,然后用八成开的水烫一下,捞在凉水内,刮净黑皮洗净,在鱼两面,分别切成斜刀口,每侧十刀,撒上精盐、味精、花椒油;淀粉加水调成芡汁备用。
2将冬笋、火腿切成二寸长、七分宽、一分厚的片。冬菇切成两半。然后将火腿、冬笋、冬菇三样往鱼刀口中各夹一片,捧好后,放在盘内,把葱、姜块放在鱼上面,上屉蒸十五分钟取出。
3将蒸鱼的原汤滗入勺内,取出葱姜块,烧开后用淀粉勾芡,淋上明油,浇在鱼身上即成。
三夹鳜鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
三夹鳜鱼营养成分
能量 1926.69千卡 | 蛋白质 209.65克 | 脂肪 116.9克 | 碳水化合物 12.64克 |
叶酸 22.15微克 | 膳食纤维 2.58克 | 胆固醇 1320.8毫克 | 维生素A 150.9微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 69.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 63.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.87毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 62.2毫克 |
钙 665.05毫克 | 磷 2277.77毫克 | 钾 3111.02毫克 | 钠 2982.16毫克 |
碘 0微克 | 镁 342.46毫克 | 铁 11.43毫克 | 锌 12.04毫克 |
硒 271.1微克 | 铜 1.14毫克 | 锰 0.89毫克 |
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